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Wu Tai Chi Chuan - Langsame Form

Die langsame Form wurde aus der schnellen Form entwickelt. Es existieren verschiedene Untervarianten der langsamen Form.

Hauptkennzeichen der langsamen Form sind die fließenden ruhigen Bewegungen, welche sich ganz natürlich durch den Körper entfalten sollen.Sie wurde aus der schnellen Form durch das Entfernen der explosiven, dynamischen Bewegungen und Verlangsamen der gesamten Form entwickelt.
Während des ganzen Ablaufs ist eine gerade, entspannte Haltung wichtig, wobei Kopf, Nacken, Rücken und Steißbein immer in einer Linie bleiben sollen. In der langen Variante (auch „Lange Form“ genannt) besteht die langsame Form aus 100 Figuren für deren Durchlauf man ca. 25 – 30 Minuten benötigt.Durch das Weglassen von Wiederholungen und Varianten wurde auch im Wu-Stil eine kurze Form entwickelt, die nur etwa 10 Minuten in Anspruch nimmt.

1.Teil - Lange Form

1
Vorbereitung
2
Taiji-Anfangsform
3
Den Umriss des Spatzenschwanzes zeichnen
4
Einzelne Peitsche
5
Die Hand heben und nach vorne
6
Der weiße Kranich lässt die Flügel glänzen
7
Das Knie streifen (Drehung und zwei Schritte)
8
Die Hände schwingen die Laute
9
Nach vorne und gerader Fauststoß
10
Als ob man sich verschanzt
11
Leopard und Tiger schieben den Berg
12
Die Hände bilden ein Kreuz
13
Das Knie streifen (nach 45°)
14
Umdrehen und das Knie streifen (nach 45°)
15
Den Umriss des Spatzenschwanzes zeichnen
16
Einzelne Peitsche (nach 45°)

2.Teil - Lange Form

17
Versteckte und sichtbare Faust
18
Im Zurückgehen die Affen vertreiben
19
Vor dem Abheben
20
Die Hand heben und nach vorne
21
Der weiße Kranich lässt die Flügel glänzen
22
Das Knie streifen (mit Drehung)
23
Nadel in den Meeresboden stechen
24
Hände und Rücken fächerförmig
25
Verdeckter Faustschlag
26
Zurückgehen und gerader Fauststoß
27
Nach vorne und Spatzenschwanz
28
Einzelne Peitsche
29
Wolkenhände
30
Einzelne Peitsche

3.Teil - Lange Form

31
Von oben erkunden (links)
32
Fußtritt mit rechts
33
Von oben erkunden (rechts)
34
Fußtritt mit links
35
Drehung und Fersentritt
36
Das Knie streifen (zwei mal)
37
Schritt und Hammerschlag
38
Umdrehen und verdeckter Faustschlag
39
Nach vorne und von oben erkunden (links)
40
Fußtritt mit rechts
41
Zurückgehen und den Tiger erschlagen
42
Drehtritt
43
Mit den Fausthöckern die Ohren treffen
44
Erster Tritt
45
Drehung und zweiter Tritt
46
Von oben erkunden (rechts)
47
Vorwärts und gerader Fauststoß
48
Als ob man sich verschanzt
49
Leopard und Tiger schieben den Berg
50
Die Hände bilden ein Kreuz
51
Das Knie streifen (nach 45°)
52
Umdrehen und das Knie streifen (nach 45°)
53
Den Umriss des Spatzenschwanzes zeichnen
54
Einzelne Peitsche (nach 45°)

4.Teil - Lange Form

55
Das Wildpferd schüttelt die Mähne (drei mal)
56
Das Wildpferd schüttelt die Mähne (zur Seite)
57
Schritt nach vorne, die Schöne beim Weben (links)
58
Umdrehen, die Schöne beim Weben (rechts)
59
Das Wildpferd schüttelt die Mähne (zur Seite)
60
Schritt nach vorne, die Schöne beim Weben (links)
61
Umdrehen, die Schöne beim Weben (rechts)
62
Den Umriss des Spatzenschwanzes zeichnen
63
Einzelne Peitsche
64
Wolkenhände
65
Einzelne Peitsche

5.Teil - Lange Form

66
Tiefe Stellung
67
Goldener Hahn steht auf einem Bein (links und rechts)
68
Im Zurückgehen die Affen vertreiben
69
Vor dem Abheben
70
Die Hand heben und nach vorne
71
Der weiße Kranich lässt die Flügel glänzen
72
Das Knie streifen (mit Drehung)
73
Nadel in den Meeresboden stechen
74
Hände und Rücken fächerförmig
75
Verdeckter Faustschlag
76
Nach vorne und gerader Fauststoß
77
Nach vorne und Spatzenschwanz
78
Einzelne Peitsche
79
Wolkenhände
80
Einzelne Peitsche

6.Teil - Lange Form

81
Von oben erkunden (links)
82
Mit der Handfläche nach vorne
83
Einhändiger Lotus
84
Das Knie streifen
85
Nach vorne und schräger Fauststoß
86
Nach vorne und Spatzenschwanz
87
Einzelne Peitsche
88
Tiefe Stellung
89
Siebengestirn
90
Zurück und Tiger-Ritt
91
Umdrehen und mit der Handfläche nach vorne stürzen
92
Drehung und beidhändiger Lotus
93
Den Bogen spannen und auf den Tiger schießen
94
Von oben erkunden (links)
95
Mit der Handfläche nach vorne
96
Umdrehen und verdeckter Faustschlag
97
Nach vorne und von oben erkunden (links)
98
Nach vorne und Spatzenschwanz
99
Einzelne Peitsche
100
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Markus
Feichtenbeiner
geprüfter Tai Chi Chuan Lehrer
staatlich geprüfter Physiotherapeut